-
Trang chủ
-
Khóa Học
Tác dụng của bơi lội với thoái hóa
Thoái hóa cột sống là một căn bệnh khá phổ biến, thường gặp ở tuổi trung niên và người già. Thoái hóa do các nguyên nhân bệnh lý như thoái hóa khớp, viêm khớp, loãng xương, thoát vị đĩa đệm, gai đôi cột sống. Những đợt đau thường xuất hiện đột ngột với những đợt nhất định do thay đổi thời tiết, khí hậu hoặc lao động căng thẳng, lao động ở tư thế ngồi hay đứng nhiều.
Bơi lội được xem như một môn thể thao chữa bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả nhất bởi trong môi trường nước, lực hấp dẫn (trọng lực) của cơ thể giảm. Khi bơi hầu như các khớp ở chân, tay và cột sống không chịu tác động của trọng lượng cơ thể. Chức năng của hệ thống tim mạch và hô hấp được củng cố, phát triển sức bền chung mà không ảnh hưởng đến các khớp. Trong quá trình bơi, các nhóm cơ lưng ngày càng trở nên chắc khỏe, các khớp được nuôi dưỡng tốt hơn, có thể kìm chế và giảm quá trình lão hóa ở các khớp, giảm tần suất tái phát của bệnh.
Khi bơi do lực cản và tính chất dẫn nhiệt của nước lớn, nên tiêu hao nhiều năng lượng vì vậy giảm được mỡ hay trọng lượng thừa của cơ thể, giúp giảm gánh nặng lên các cơ và khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp háng và cột sống thắt lưng. Để bơi đạt hiệu quả chữa bệnh và củng cố sức khỏe với những người tập bơi cần tập 3 buổi trong một tuần (cách ngày), nâng dần thời gian tập để mỗi buổi có thể kéo dài 25-30 phút. Trước khi bơi, bạn nên thực hiện khởi động kỹ các khớp, thực hiện các động tác làm cơ mềm dẻo, nhưng không lên gân để tránh nguy cơ bị chuột rút trong khi bơi. Tập luyện cần phải thường xuyên, liên tục. Với những người từng bơi thời gian kéo dài hơn tối thiểu 30 phút/ 1 lần. Với tốc độ bơi khoảng 5 km/h, tần số mạch đạt 125-130 nhịp/phút. Nếu sức khỏe không phù hợp hoặc mắc các bệnh mãn tính về tim mạch, huyết áp, phổi thì không nên áp dụng phương pháp này.
Trung tâm của chúng tôi có huấn luyện viên chuyên biệt kết hợp với các động tác bơi lội làm giảm bớt các bệnh về xương khớp, đặt biệt là gai cột sống và thoái hóa cột sống
Đặc điểm các lớp bơi kèm riêng tại Dạy Bơi Ngôi Sao
- Chất lượng được đảm bảo. Chúng tôi hoàn tiền 100% nếu bạn không hài lòng với khóa bơi!
- Giáo viên kèm riêng (1 kèm 1)
- Chương trình học bơi được thiết kế riêng cho từng người
- Giáo viên có bằng cấp chuyên ngành bơi lội, tối thiểu 2 năm kinh nghiệm
- Giáo viên trực tiếp xuống nước hướng dẫn từng động tác.
- Hồ bơi và thời gian học do bạn chọn.
- Có cả HLV Nam và Nữ
- Bạn được quyền đổi giáo viên, thời gian và địa điểm học.
Bảng giá học phí:1 huấn luyện viên kèm 1 học viên.
| Nội Dung |
Bơi ếch đứng nước |
Bơi Sải |
Bơi bướm |
| Dưới 6 tuổi |
3.000.000đ |
3.000.000đ |
|
| Từ 6 – 12 tuổi |
2.500.000đ |
2.500.000đ |
3.000.000đ |
| Dạy bơi người lớn |
2.000.000đ |
2.500.000đ |
3.000.000đ |
| Dạy Bơi nâng cao |
2.500.000đ |
2.500.000đ |
3.000.000đ |
| Dạy Bơi cấp tốc |
2.500.000đ |
2.500.000đ |
3.500.000đ |
| Bơi y học |
3.000.000đ |
|
|
Học viên lưu ý : khi tới hồ bơi học viên mua vé bơi cho mình và cho huấn luyện viên, giá vé giao động từ 10k tới 50k tùy vào vị trí và chất lượng nước từng hồ bơi.
Liên quan
Xem tất cả >>
-
Khóa Bơi Cho Trẻ Em Dưới 6 Tuổi
-
Khóa Dạy Bơi Cho Trẻ Em 6-12 Tuổi
-
Khóa học bơi người lớn
-
Dạy Bơi Nâng Cao
-
Dạy Bơi Cấp Tốc
